【ダイエット用カロリー計算表】


 



あなたの身長、体重、年齢を入力頂く事によって、標準・美容・モデル各体重を算出し、現在の体重との差や余分な脂肪を燃焼するのに必要消費カロリー量、各体重に必要なカロリー量を調べる事ができます。

身長、体重、年齢を入力 《半角》 して計算ボタンをクリックして下さい。

身長  cm      体重  s  (小数点以下は結構です) 年齢    

あなたの現在のBMI

【BMI(Body Mass Index)に基づく各体重 】 小数点以下は四捨五入されています。

 標準体重   s = 身長( m )× 身長( m )× 22  現在の体重との差  s

 差分燃焼に必要な消費カロリー量  kcal

  ウォーキングでは分、スイミング(クロール)では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。


 美容体重   s = 身長( m )× 身長( m )× 20  現在の体重との差  s

 差分燃焼に必要な消費カロリー量  kcal

  ウォーキングでは分、スイミング(クロール)では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。


 モデル体重  s = 身長( m )× 身長( m )× 18  現在の体重との差  s

 差分燃焼に必要な消費カロリー量  kcal

  ウォーキングでは分、スイミング(クロール)では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。


標準体重とは、1番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算された体重です。
美容体重とは、見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系のBMI指数20で計算された体重です。
モデル体重とは、一般的にモデルや女優のようなスリム体型の人の体重で、BMI指数18で計算されています。
※実際のモデルはBMI18以下の方もたくさんいらっしゃいますが、現在では健康上の理由からイタリア、スペイン、フランスでは
BMI18以下のモデルのショーへの出演を規制し、他の国でも18以下にならないように啓蒙しています。

脂肪1kgの燃焼に必要なカロリー数は8000kcalです。
※ 数値は下記食品別カロリー表及び年齢・行動別カロリー消費量表をもとに算出されています。


【 一日に必要なカロリー量 】

〔 標準体重を目指す場合 〕
  《環  境》体重1sに対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
 ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
 家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
 肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

〔 美容体重を目指す場合 〕
  《環  境》体重1sに対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
 ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
 家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
 肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

〔 モデル体重を目指す場合 〕
  《環  境》体重1sに対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
 ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
 家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
 肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

注: ダイエットを行う時でも最低一日1200kcalは摂るようにしましょう。


食品別カロリー表及びレコーディングダイエット記録用紙はこちらよりpdfでダウンロードできます。
年齢・行動別カロリー消費量表はこちらよりpdfでダウンロードできます。


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